我叫黄俊红，是北京师范大学的心理学博士，在国家体育总局体育科学研究所工作。2008年北京奥运会周期，我开始和运动员一起工作，帮助运动员进行心理训练。2011年，我成为中国举重队的心理师。

　　24日，在电视上看到侯志慧夺冠，我振臂高呼，回想过去5年的备战之路，感慨万千。侯志慧能最终夺金，实为不易。

　　赛前心理放松、临场心理支持、日常训练中的心理访谈和情绪疏导、伤病后的心理恢复……都是我的工作内容。拥有平稳而专注的心理状态，运动员才能在比赛中把训练水平发挥出来，甚至能超水平发挥——这样的心理状态需要我们用科学的方法帮助运动员调节。

　　东京奥运会是我经历的第四届奥运会，也是最特别的一届。2020年初，新冠肺炎疫情打乱了备战的节奏。已经计划好的五指山转训叫停，全队留在北京封闭集训。随后又传来东京奥运会延期的消息，这对队员们的心理冲击很大。

　　以前，运动员习惯应对的是来自比赛的急性压力，疫情这种不确定因素却会让他们处于长期的慢性压力下。我为他们上了6堂压力管理课程，帮助他们找到适合自己的舒缓压力的方式。

　　去年5月，从北京到宁波转训时，我也对队员们进行了有针对性的心理测验，结果显示大家的心理健康状况都还不错，毕竟优秀的心理调适能力也是顶级运动员必备的素质。每两周我还会开设心理课，围绕压力管理、情绪管理等主题，帮助大家正确面对奥运延期的影响。

　　北京、宁波、大别山、五指山，到不同地方训练，也可以让队员们在新环境下找到新的兴奋点，让业余生活更放松、训练更投入。转训的前两三周，队员们的兴奋度都得到明显提升，训练中佳绩频传。

　　今年4月的亚锦赛，是一年多来队员们第一次出国比赛，也是一次涉及奥运选拔的大赛，那是5年备战中队员们压力最大的时期。扎实的训练成果和优质的后勤保障，帮助中国举重队获得10个奥运项目的总成绩金牌，其中6人9次打破8项世界纪录，为全队提振了信心。

　　但是，东京奥运会面临的是更复杂的形势。由于保障团队压缩，团队可能会遇到很多意想不到的问题，这会影响队员的心理稳定性，干扰他们的比赛专注力。

　　凭借以前的参赛经验，队员们都有程序化的参赛模式，这可以减少出错的几率，但不确定因素会把这些模式打破，让他们很不适应。这就需要在赛前做足做细预案，做好应对突发情况的准备，保持头脑冷静。

　　侯志慧做到了，中国举重队的其他队员也都准备好了。虽然没能陪伴队员们一起前往东京，但我会关注他们的每一场比赛。经过5年的备战，相信他们终将迎来闪耀的时刻。

　　中国举重队加油！

　　（作者为中国举重队心理师，本报记者李硕采访整理）

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