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春季是青少年发育的猛长期，家长们常因认知偏差陷入误区。身高关乎孩子的未来，大家需要规避3个误区，分别是：过量补钙、错误的运动方式以及忽略睡眠的重要性。

专家特别提醒，补钙不等于骨骼生长，过度补钙会抑制铁锌的吸收，建议补钙优选食补。此外，纵向运动可以有效地刺激生长板，有氧运动则会促进生长激素的分泌。晚上10点到第二天凌晨2点为青少年生长激素分泌的高峰期，建议家长督促孩子早睡。

本期理论及技术指导：

北京健康教育协会常务理事 李方

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